Les vacances sont censées être un moment de repos. Pourtant, certaines personnes ont l’impression de ne jamais vraiment décrocher. À peine arrivées sur leur lieu de vacances, elles pensent déjà au retour, au travail, aux obligations ou à tout ce qui les attend dans quelques semaines.
Si vous avez le sentiment de ne pas réussir à profiter du moment présent, rassurez-vous : cela ne signifie pas que vous faites « mal » vos vacances. Il est possible que votre esprit soit simplement pris dans un mécanisme bien connu en psychologie : l’anticipation anxieuse.
Pourquoi mon cerveau pense-t-il déjà à la reprise ?
Beaucoup ont tendance à anticiper les événements bien avant qu’ils n’arrivent. C’est une manière pour le cerveau d’essayer de garder le contrôle sur ce qui pourrait arriver.
Quelques jours de vacances suffisent parfois pour que les premières pensées apparaissent :
- « Il faudra déjà reprendre lundi… »
- « J’espère que je ne serai pas débordé(e). »
- « Les vacances passent beaucoup trop vite. »
Le problème n’est pas de penser à la rentrée. Il est que ces pensées prennent tellement de place qu’elles empêchent de vivre pleinement les vacances.
Pourquoi est-il parfois si difficile de se détendre ?
Beaucoup d’individus pensent qu’il suffit d’avoir du temps libre pour se reposer. En réalité, le corps et le cerveau ne fonctionnent pas comme un interrupteur.
Lorsqu’on a traversé plusieurs mois de stress, de charge mentale ou de responsabilités, il faut souvent plusieurs jours avant que le système nerveux ralentisse réellement.
Certaines personnes ressentent même davantage d’anxiété lorsqu’elles n’ont plus rien à faire. Le silence, le ralentissement ou l’absence de routine peuvent laisser davantage de place aux inquiétudes et aux ruminations.
Comment profiter davantage du moment présent ?
Chercher à ne plus penser du tout à la rentrée est souvent contre-productif. Plus on essaie de chasser une pensée, plus elle revient.
L’objectif est plutôt de reconnaître que ces pensées existent sans leur laisser toute la place.
Quelques pistes peuvent aider :
- limiter les consultations des e-mails professionnels ;
- éviter de planifier mentalement toute la reprise plusieurs semaines à l’avance ;
- revenir régulièrement à ce que l’on vit ici et maintenant ;
- accepter que certaines inquiétudes soient normales sans chercher à toutes les résoudre immédiatement.
Quand cette anticipation devient-elle un signe d’anxiété ?
Il est normal de penser de temps en temps à la reprise. En revanche, si ces préoccupations occupent une grande partie de vos vacances, vous empêchent de vous détendre ou s’accompagnent d’une anxiété importante, il peut être utile de s’interroger sur leur origine.
Parfois, ce n’est pas la rentrée qui est réellement difficile, mais la pression que l’on se met, la peur de ne pas être à la hauteur ou une anxiété plus ancienne qui profite des périodes de calme pour s’exprimer davantage.
En consultation, il est possible d’explorer ces mécanismes afin de mieux comprendre ce qui entretient cette anticipation permanente et de retrouver une relation plus sereine au repos comme au travail.
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